Saturday night O-fever with orienteering in Venice

La mia stagione 2011 si è aperta come si era chiusa la passata: con una gara a Venezia (ieri era il campionato Veneto in notturna).

1° in 38'44" - Risultati
Carta con solo il percorso (dal sito er-team) 

Il polpaccio Paul (ormai è stato ribattezzato così) -incognita della vigilia- non ha fatto brutti scherzi e mi ha lasciato correre ad un buon livello, mentre il percorso abbastanza filante mi ha fatto perdere un po' di concentrazione tecnica in diversi frangenti (il tempo perso stimato è comunque ridotto a 17-18" in tutto).
La colonna sonora della gara è stata invece molto soft, con una strofa di Cremonini canticchiata mentalmente per tutta la gara.

"Sembra facile,

invece non lo è quasi mai

non si svela un mistero
quando penserai: “io non ci vedo”

non lo perderai l’amore vero"

Sopra: carta di gara con le scelte e la foto con gli altri campioni veneti

[E stamattina la neve alla podistica di Borgo Panigale ha confermato il trend: su quel percorso la dobbiamo prendere sempre]

Ori QUIZ solution and route choices

Ecco le soluzioni dell'ORI QUIZ proposto: complimenti a Rudi de Ferrari (anche cartografo della mappa di Ginosa) che è stato il primo ad inviare la soluzione corretta! Sotto: estratti di mappa corrispondenti alle foto e scelte di percorso dei centri storici di Oria, Castellaneta, Putignano e Polignano a Mare.

Day 5 in Puglia - "Spriddle" in the caves

  

Le spriddle di Palagianello (Foresta naturale Serrapizzuta) e a Ginosa (con la sua gravina) hanno chiuso il raduno. I cambi di ritmo tra le grotte erano d'obbligo, visto che le insidie non mancavano....Provate a confrontare le mappe con le foto sotto: trovate a che estratto della carta si riferiscono! Buon divertimento!

Gravina di Ginosa

 

Palagianello

Si ringrazia il Park World Tour Italia per l'impegno profuso in Puglia nella realizzazione di mappe per orienteering e la gentile concessione delle stesse per il quarto anno consecutivo.

La mia speranza è che vengano omologate come impianti sportivi federali quante più mappe possibile in questa regione. La Puglia se lo merita.

Sotto: la foto di gruppo fatta stamattina all'alba prima di ripartire verso Nord.

Day 4 in Puglia - The main job

Ieri era il giorno del main job, il lavoro principale della settimana: 

4 x 3000 sulla strada bianca tagliafuoco con recupero attivo (10' di orienteering tra le ripetute). Oggi si chiude il raduno tecnico con due sprint/middle miste a Palagianello e Ginosa.  

Sotto: la mappa dell'allenamento.

Day 3: X-Long in the pinewood

Stamattina è stata la volta dell'extra long in pineta: 25km tutto compreso. Questo terreno ormai mi è familiare e mi sono divertito tantissimo. 2h12' nette, 2h40' con riscaldamento e progressione finale. 1'15" di errore in tutto, non sono mai uscito da un bosco così contento. I like this game.

Sotto: i 3 giri del percorso.

Sotto: l'arrivo dell'ultima sprint di ieri (Polignano a mare): uno dei rettilinei finali più suggestivi di sempre!

Day 2 in Puglia - Le Tour de Sprint

Oggi è stato il giorno de "Le Tour de Sprint": Oria, Castellaneta, Putignano e Polignano a Mare. 16'-15'-16'-11'. Questo è il tipo di allenamento che preferisco!

Voi che scelte di percorso avreste fatto? Alla fine del raduno pubblicherò le mie, se vorrete confrontarle.

Training camp South of Italy - Day 1

Eccomi al Sud: come negli ultimi anni uno dei miei primi raduni tecnici della stagione sarà qui, tra Puglia e Basilicata, assieme ai colleghi del Gruppo Sportivo Forestale. Quest'anno sarà un'alternanza continua bosco-centri storici: abbiamo cominciato oggi con Chiatona (progressione) e Lido di Policoro (fart-lek). La mano è a posto, il meteo meglio del previsto, la schiena mi farà impazzire. Benvenuti al Sud.

Bye bye my ghosts

L'obiettivo della gara di stamattina (mezza maratona nazionale a San Bartolomeo in Bosco -FE) era quello di abbassare anche solo simbolicamente il mio personal best su questa distanza, per lasciarmi definitivamente alle spalle i fantasmi che hanno rischiato di farmi finire prima del tempo la carriera agonistica, cioè i problemi cardiaci prima ed alla schiena poi. 
L'1h15'30" -tempo più che modesto in senso assoluto ed ottenuto senza forzare troppo il ritmo- acquista così per me un valore importante e va a riprendere un discorso interrotto tre anni fa; alla fine sono arrivato 8°, ma oggi la posizione contava davvero poco: da stamattina ho meno paura dei fantasmi.

Night BO Villa Spada

Sono ricominciati gli allenamenti del Night BO: il percorso di questa settimana -Giovedì a Villa Spada- lo abbiamo fatto alla fine di un allenamento molto lungo (tra tutto più di due ore). Il tempo non è molto rilevante (15'55") ma mi è servito per tornare in terreno senza preoccupazioni per la mano convalescente: nessun problema.

Campionato di Società CROSS #1

Per essere una squadra rimaneggiata dai problemi e dagli atleti che hanno cambiato società siamo andati oltre al difenderci: abbiamo un piede e mezzo ai Nazionali di cross corto. 2° posto con 22 punti, frutto dei tre migliori piazzamenti; per noi 1°-6°-15°. Nella seconda fase sarà bagarre con Fratellanza Modena e Corradini Rubiera per la leadership regionale, ma la qualificazione -passano le prime 5 compagini- sembra cosa fatta. Alè Virtus Bologna Alè!

Nella foto: fasi di gara (foto Massimo Piani e Podisti.net su Fidal Emilia-Romagna)

Risultati: INDIVIDUALI - DI SQUADRA

Newspapers

da "Il Domani"

 

da "Il Resto del Carlino"

Epiphany 10km

La situazione di oggi è un po' quella che si ha per gli scioperi generali, quando per gli organizzatori i partecipanti sono migliaia e per la questura centinaia. Ecco, per il protocollo medico avrei dovuto togliere il gesso il 17 Gennaio, per me stamattina ho corso e vinto la 10km dell'Epifania di Bologna. E stasera ho tolto anche il guantino tutore.

Sotto: il nostro gruppo presente oggi dopo l'arrivo, con la felpa griffata "Datti una mossa...corri con la Befana!"