Training camp in continental terrain
Da martedì ad oggi ha avuto luogo il mio secondo raduno tecnico di Gennaio, assieme ai compagni del Gruppo Sportivo Forestale; questa volta, a differenza dei primi allenamenti di inizio anno nel terreno carsico friulano e sloveno, i percorsi sono stati su un terreno continentale (nei dintorni di Sesto Calende -VA), quindi mirati a sviluppare tecniche di orientamento differenti.
Ecco, nel dettaglio, gli allenamenti fatti:
Allenamento in notturna a coppie (assieme a Denny Pagliari): a turno si conduceva a propria discrezione e l'altro seguiva sulla carta il tragitto fatto. Una volta arrivati in un punto scelto dal "pilota" ci si confrontava sul percorso fatto e si cambiavano i ruoli.
Carta con tragitto e cambio ruoli (segnato da un omino magenta) in allegato.
![](http://3.bp.blogspot.com/_m1jdvxN0450/RbKX1oyc0qI/AAAAAAAAAHw/R1rtvpZap-Y/s200/Notturna+Borgo+Ticino.jpg)
![](http://2.bp.blogspot.com/_m1jdvxN0450/RbKX1Yyc0pI/AAAAAAAAAHo/ljHsLVdRH_g/s200/Night+GS+Forestale.jpg)
Penso sia importante fare un allenamento in notturna ogni tanto, per sottolineare alcune componenti della tecnica (come il contatto costante con la cartina, la direzione fine e la sicurezza nell'avanzamento) che, essendo la visibilità limitata ai pochi metri di luce dati dalla lampada frontale, vengono messe in risalto.
Primo allenamento tirato in cartina dell'anno (percorso di 4,4km + 125 di dislivello).
Buone sensazioni, su un tracciato veloce e filante, con tempo finale di 24'58" (Intertempi: 2'31-3'13-3'04-56"-1'20-3'22-1'58-2'37-2'45-1'27-58"-42").
Un paio di indecisioni da 5" ciascuna.
Carta con percorso e scelte in allegato.
17/1 Pomeriggio
Golasecca (VA)
Solo curve di livello
60' su percorso con sole curve di livello (8km + 150); quando ho iniziato a fare orienteering questo tipo di allenamento specifico era uno di quelli che temevo di più, per via della difficoltà che avevo nell'interpretare i movimenti orografici...Adesso finire questo tipo di percorsi con un buon rendimento mi dà sempre una certa soddisfazione!
Carta con percorso e scelte in allegato.
18/1 Mattina
Monte della croce - Comabbio (VA)
Allenamento lunga distanza
L'ultimo allenamento, come previsto, è stato un lungo in carta di circa 2h (1'56'15" il tempo esatto). A differenza dei giorni precedenti il percorso presentava dislivelli molto accentuati ed alcune tratte lunghe con diverse scelte di percorso possibili. In totale il giro è stato di 12,6 km + 545 di dislivello, diviso tra i due percorsi in allegato. Dopo il cambio carta erano previste 3 tratte lunghe per allenare la resistenza tecnica dopo l'ora e mezza di gara. Lungo il percorso ho cercato di tenere un ritmo lento ma costante, correndo sempre alla stessa velocità aerobica nonostante i cambi di pendenza e di vegetazione.
Qualche piccolo problema in un paio di punti nella parte centrale del percorso, dove per scelta tecnica non c'erano posate le fettucce di controllo.
Carte con percorso e scelte: 1 (start-map change) - 2 (map change-finish)
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