O-maps for children

Facciamo sì che i ragazzi si divertano con l'orienteering: a scuola come nei centri estivi. Gambe e cervello, perchè lo sport fa bene e se è completo ancora meglio.

Sotto, alcune carte didattiche di Crespellano, Monteveglio, Lavino di Mezzo e Bologna. La cartografia è un mio hobby e un buon esercizio di tecnica a secco: soprattutto nel trail-O mi sono accorto di come mi sia utile aver allenato questa componente.

Sprint (Cognola) & winner in trail running

La mia preparazione domestica di questo periodo è tutta impostata sull'allenamento fisico, alternato a qualche sprint in carta (sopra, il percorso di Mercoledì scorso a Cognola-TN, mappa della società Trent-O) e a gare di trail running in Appennino. La prima della serie è stata stamattina la classica 'Salto del Cervo' di Castiglione dei Pepoli (BO), dove sono riuscito a vincere migliorando il mio primato personale sul percorso. Ha un po' del miracoloso che a meno di un mese dall'infortunio sia riuscito a fare la differenza nel tratto tecnico in discesa: ormai il male e la paura psicologica sono passati del tutto (purchè col bendaggio funzionale), ora spero che l'ultimo periodo di terapie e la risonanza magnetica di domani mi permetteranno di lasciare definitivamente questo fastidioso infortunio alle spalle. Per tornare a spingere nel bosco a metà Luglio e per essere al 100% a Trondheim. Classifica.

My Nordic Tour: Trondheim (selection races) - Stockholm (sprints) - Kytäjä (Jukola)

In questi giorni si sta svolgendo il Nordic Tour di Coppa del Mondo, con tappe in Finlandia, Svezia e Norvegia; come Federazione Italiana non partecipiamo, ma nell'ultima settimana ho compiuto lo stesso il mio Giro Nordico in Scandinavia.

Con un recupero forzoso, 11 giorni e oltre 30 ore di fisioterapia dopo l'infortunio patito ai Campionati Europei in Bulgaria ho partecipato alle gare di selezione previste a Trondheim (NOR) il 12 e 13 Giugno, più che altro per non perdere nessuna possibilità di allenamento in vista dei prossimi Mondiali di Agosto. Carte e percorsi: Selezione sprint - Selezione middle - Selezione long.

Grazie ad una speciale active ankle (cavigliera rigida che tiene in asse l'articolazione) sono riuscito a completare tutti i percorsi di gara e gli allenamenti dei giorni successivi, migliorando giorno dopo giorno.

La tappa successiva è stata a Stoccolma (SWE), ospite del 'Jack & Sero resort' sull'isola di Lidingö, dove mi sono riposato ed allenato nei percorsi sprint di Näset e Bosön.

Quindi ultimo trasferimento a Kytäjä (FIN) per la Jukola, la più grande staffetta di orienteering al mondo che ha visto il nuovo record di 1555 squadre iscritte. Anche quest'anno ho corso l'ultima frazione con il team dell'IFK Umeå; come squadra abbiamo avuto una partenza poco felice ma abbiamo recuperato parecchio dalla 3^ alla 7^ frazione. Come prestazione personale, dopo essere partito qualche minuto in ritardo per un problema nella segnalazione del mio compagno in arrivo, ho corso 2h di buon allenamento lungo, in un terreno molto impegnativo sia fisicamente che tecnicamente. Rientrato in Italia ieri sera, le prossime settimane saranno dedicate esclusivamente all'allenamento ed al recupero completo dall'infortunio in vista dei Mondiali.

My European Champs in 6 pictures

1- Primorsko (Bulgaria): Cerimonia d'apertura
Campionati Europei Assoluti 2010

Da sinistra: Michele Caraglio, Alessio Tenani, Nicole Scatel, Giacomo Seidenari, Michela Guizzardi, Giancarlo Simion, Maria Novella Sbaraglia, Klaus Schgaguler, Lorenzo Vivian (assistenza fisioterapica). Nella foto sono assenti Jaroslav Kacmarcik (allenatore) e Mikhail Mamleev, arrivato il giorno dopo.

2- Qualificazione Sprint: 14'30"
9" dalla finale A - Risultati con intertempi

3- Finale B sprint: 14'21 (12°)

4- Lunga distanza; 1h05'23" (15°) - Risultati
Qualificato per la finale A ma infortunato andando all'ultimo punto

5- Caviglia infortunata, Europei finiti

6- Fisioterapia con l'altra infortunata Nicole Scalet sotto la guida di Lorenzo Vivian, nella piscina dell'hotel

Di questo Europeo mi resterà: l'ottimo gruppo della Nazionale Italiana, una qualificazione sprint annusata, il pettorale della finale long non corsa, una bella trasferta sul mar Nero.
La condizione era buona, ma gli infortuni fanno parte del gioco. I 5 giorni finali di fisioterapia hanno accelerato i tempi del recupero: difficile dire quando potrò di nuovo essere abile al 100% per correre nel bosco, ma in questa settimana ce la metterò tutta per essere al via delle selezioni per i Mondiali previste il prossimo fine settimana a Trondheim.
Sono caduto e mi sono rialzato molte volte, ormai so come si fa. Basta volerlo.

Grande Remo in Finlandia

Remo Madella vince una tappa del SuperWeekend (una delle più importanti manifestazioni internazionali di TRAIL-O), svoltosi nel

week-end del 29-30 Maggio nella ridente cittadina di Tampere (FIN), battendo (tra gli altri) Lauri Kontkanen-FIN (argento ai mondiali di

Miskolc), Martin Fredholm-SWE (1 oro e 2 argenti ai mondiali), Antti Rusanen-FIN (argento a Kiev e sempre nei primi 6 posti negli ultimi 6

mondiali) ed Erik Stålnacke, Marit Wiksell, Erik Lundkvist della forte nazionale svedese.

RISULTATI di tappa: http://www.nic.fi/~kkv/E4.PDF

Sito web della manifestazione: http://www.nic.fi/~kkv/TrailO2010.htm