Fine primo tempo

La prima parte di stagione sta volgendo al termine: ultimi allenamenti in vista delle gare del Terminillo (8-9 luglio > Rieti centro storico nazionale e Coppa Italia Cinque Confini) + 5 giorni d'Italia a Subiaco (11-16 Luglio). In questi giorni sto ridisegnando la mia estate sportiva: dopo le ultime gare sopracitate farò un piccolo periodo di riposo e quindi comincerà la preparazione per le gare autunnali, cercando di ottimizzare il tutto per i Campionati Italiani di San Genesio. Fine primo tempo, quindi, per l'attività agonistica: gli allenamenti di questi 10 giorni saranno più che altro di mantenimento (nell'immagine il giretto di stasera), anche se il week-end sarà comunque abbastanza intenso (cfr. prossimi aggiornamenti). Oggi pomeriggio, invece, sarò a Sasso Marconi per l'ultimo incontro di orienteering con i ragazzi del campo estivo Sport & Smile. Come lezione finale io, Massimo Balboni e Nicola Ventura allestiremo una sequenza libera a squadre ed un percorsino-garetta finale a Cà de' Testi, nell'area del centro sportivo dedicato a Giacomo Carbonchi. Fine primo tempo anche per i corsi di orienteering: di attività scolastiche ed extrascolastiche se ne riparlerà a fine Agosto!

Selezionandi e selezionati

La giornata di ieri è stata divisa tra il ruolo di selezionatore e quello di selezionato...Ieri pomeriggio, assieme a Massimo Balboni, ho iniziato a comporre la scacchiera della squadra dell'Emilia-Romagna per il Trofeo delle Regioni del 2-3 settembre. A noi è stato affidato il compito dal Consiglio Regionale F.I.S.O. e cercheremo di allestire la squadra più competitiva possibile per raggiungere le posizioni che contano! Tante ore di lavoro, spulciando classifiche e tesserati, cambi di categoria e ordini delle staffette.. In serata sono andato con altri ragazzi del Cus Bologna al Meeting di atletica del Titano a San Marino, una delle ultime occasioni per arrotondare il punteggio dei Campionati di Società regionali. Condizioni climatiche proibitive per il mezzofondo (il primo numero del termometro alle 22.15 era ancora un 3, con altissima percentuale di umidità) e gara gestita soprattutto sul ritmo, per evitare crolli finali. Alla fine nel 5000 16'44"98 (passaggi 3'17-3'18-3'23-3'24-3'21), stremato e sopra il personale: la mezza maratona orientistica di domenica a Marcesina era ancora tutta nelle gambe e nella testa. Comunque qualche punto in più per i societari è stato fatto ed il muro dei 13000 punti è ormai raggiunto; con lui la qualificazione per i Campionati Italiani del 23-24 settembre. Quasi sicuramente sarò impiegato dai selezionatori il sabato nei 3000 siepi, un ottimo prologo per la finale di Coppa Italia a Ziano di Fiemme.

Presentazione raduno estivo "Pol.Masi & friends"

Come da tradizione, nel corso della cena sociale della Polisportiva Masi di questa sera verrà presentato il raduno estivo di preparazione tecnica "Pol.Masi & friends": si svolgerà dal 27 Agosto al 3 settembre a Cesuna di Asiago ed includerà le gare del Trofeo delle Regioni - Alpe Adria. Partecipanti i ragazzi della Masi, alunni delle scuole medie, amici del Cus Bologna e alcuni special guests.. :) Ecco il PROGRAMMA che ho organizzato: Domenica 27 agosto: Viaggio e allenamento CESUNA Lunedì 28: MARCESINA – allenamenti mattina e pomeriggio Martedì 29: MALGA BOSCON – allenamento middle Mercoledì 30: BARRICATA – allenamenti mattina e pomeriggio Giovedì 31: TURCIO – giochi di orientamento; pomeriggio libero Venerdì 1 settembre: HINTERBECH (GALLIO) - Gara Alpe Adria, middle Sabato 2: KABERLABA – Gara Trofeo delle Regioni, individuale Domenica 3: SPINNEK (ROANA) – Gara Trofeo delle Regioni, staffetta

Foto Marcesina

Zona arrivo e sprint finale Coppa Italia: Podio H16 sprint, il presidente della Pol.Masi Silvia Bargellini e Podio H18: Podi D20 sprint e H16 Coppa Italia:

Week-end agrodolce

AGRO: Campionato italiano sprint >> 15'15" >> 15°posto, 11° degli italiani >> percorso molto filante, forse troppo >> un' invenzione di scelta con errore in zona punto alla 4, una distrazione alla 6 e le primissime posizioni si sono allontanate >> Speriamo che sia l'ultimo campionato italiano sprint con solo 10 punti e la carta data un minuto prima del via >> Mi allenerò per rendere anche nelle sprint che non si addicono alle mie caratteristiche.

DOLCE: Coppa Italia long >> e che long.. 16,2 km+520 di dislivello >> 1h42'21" >> 4° degli italiani, 7° in totale >> buona tenuta, oltre le aspettative in una prova così lunga; un paio di errori al 3 e al 4 (30-35") poi gara con qualche indecisione in zona punto ma senza grossi sbagli, cercando di gestire il ritmo >> complimenti al tracciatore, Gabriele Bettega >> era tanto che non mi divertivo così in gara. (Visualizzatore percorsi)

DOLCE: i risultati dei ragazzi che alleno alla Pol.Masi >> Luca Bignami campione italiano sprint nella H16, Sara di Furia argento D20, Pitto 5° H20 >> Nick Ventura 1° nella Coppa Italia long H18, Fede Bacci 2° H16 >> Davvero complimenti >> Il lavoro fatto ha dato i suoi frutti. AGRO: l'infortunio di Luca Bignami nel corso della gara di oggi >> storta alla caviglia (come se la sua stagione non fosse già stata abbastanza interrotta da infortuni e malattie..) e Campionati Europei della settimana prossima a rischio >> Vedremo se nelle prossime 48h ci saranno sviluppi positivi in merito. AGRO-DOLCE-DOLCE-AGRO: partendo per Marcesina mai mi sarei aspettato di andar meglio nella gara di oggi rispetto alla sprint, ma il bello dello sport è anche questo!

Sport & Smile

Nonostante il grande caldo, agonismo e divertimento hanno prevalso nel pomeriggio orientistico ai Prati di Mugnano: Sport & Smile, come recita il Camp estivo! Per fortuna le temperature tropicali di questi giorni a Bologna hanno coinciso con gli allenamenti di scarico.. :) Nel fine settimana, come anticipato, sarò alle gare nazionali di Marcesina, valide anche come ultime prove di selezione per i Campionati del Mondo in Danimarca. Fra meno di 48h saprò che piega prenderà la mia estate agonistica: raduni e allenamenti di rifinitura per i Mondiali o 5 giorni di Subiaco e preparazione per la 2a parte di stagione?! In ogni caso, Sport & Smile!!

Attività in divenire

Tutto pronto per il corso di domani a Sasso Marconi! Secondo dei 3 appuntamenti al centro estivo, con i ragazzi iscritti al Camp che proveranno l'orienteering ai Prati di Mugnano. Dopo le 35 presenze di Venerdì scorso, domani saranno quasi 50 i ragazzi presenti: pronta una sequenza libera a squadre, con i bimbi delle elementari aiutati dai compagni più grandi. Questa volta sarà Nick Ventura a darmi una mano nell'organizzazione: con tanti iscritti al corso difficile far tutto da soli! Intanto prosegue celermente la creazione della parte cartografica del sito, grazie al valido contributo di Mattia. Tanto lavoro fatto e ancora tanto da fare... :)

Pomeriggio nei parchi

Pomeriggio dedicato ai ragazzi della Pol.Masi orienteering, con allenamento finalizzato a migliorare la corsa delle staffette. Non ci sono tante occasioni per provarle ed in vista dei prossimi appuntamenti nazionali di Settembre meglio analizzare le componenti principali, provandole sul campo. Doppia one-man-relay Farsta al Parco della Chiusa di Casalecchio. Percorsi filanti con un paio di scelte di percorso; ecco le cartine dei 2 giri, con varianti:

In serata progressione tranquilla al Challenge non competitivo del Parco Rodari.

Argento al Pioppeto Mattei

Martedì sera agonistico con la tradizionale staffetta 4x1050m al Pioppeto Mattei, nel quartiere San Vitale di Bologna. Quest'anno come Cus Bologna ci siamo presentati con una squadra competitiva, con Pancio al lancio, io in 2a, Rocco in 3a e Zanasi a chiudere. 4 buone frazioni (2'57-2'58-2'56-2'54) e sconfitta di misura ad opera del Castenaso, ma con tempo finale di 11'45" che ci vale un posto nella Top20 di sempre. Ecco il percorso, veloce ma col giro di boa centrale a spezzare il ritmo:

Fine settimana "douple face"

Il caldo week-end appena trascorso mi ha visto impegnato a Ferrara e a Barricata (TN). Si è cominciato sabato pomeriggio con il Campionato Regionale dei 3000 siepi ; non che la pista sia la mia passione (rispolverate le siepi dopo 9 anni...), ma la gara era valida anche come 2° turno del Campionato di Società Assoluto. Le occasioni per essere utile al Cus Bologna (mia società Fidal) non sono tante e per questo ho partecipato volentieri: pochi iscritti, 2° posto regionale, 10'19"84...ma soprattutto 647 punti che, uniti alle altre belle prestazioni dei miei compagni di squadra, ci hanno fatto recuperare molte posizioni rispetto alla prima fase. Entro metà luglio si possono recuperare dei punteggi nei meeting con cronometraggio elettrico e probabilmente mi cimenterò nei 5000 per arrotondare il nostro punteggio. Qualche ora di sonno e via veloci verso Barricata, appena oltre la piana di Marcesina che sarà teatro delle gare nazionali di sabato e domenica prossimi: quale posto migliore per fare gli allenamenti di rifinitura?! Mattinata easy di allenamento con Lorenzo "Pitto" Pittau e Nicola "Sasso" Ventura (nella foto con gli altri ragazzi della Pol.Masi che hanno partecipato alla trasferta). Pomeriggio tirato con allenamento sprint preparato da Silvia Bertazzo: veloce, tecnico e divertente allo stesso tempo: ottimo! Partito deciso e preciso, un po' sulle gambe nella parte finale, con indecisione al punto 11: tutto sommato un buon allenamento! Ecco la carta con il tracciato (15'53) e le pulsazioni dell'allenamento: Intertempi: 1'32 - 1'35 - 1'35 - 1'12 - 1'15 - 1'04 - 36" - 2'28 (8+9) - 41" - 2'07 - 1'05 - 39"

Pronti...Via!

19 Giugno 2006: finiti i corsi, finita la scuola, finiti i raduni! Primo lunedì a casa dopo non so quanti mesi. Prende forma così il progetto iniziato e rimandato qualche mese fa: sintetizzare in un sito e in un blog tutto ciò che riguarda la mia attività agonistica, i corsi di orienteering e la cartografia, in attesa di sapere cosa farò "da grande".. :) Il lunedì è fatto per essere attivi...non potevo pisolare tutto il giorno: Si comincia!