Bye bye Andalucia

Dopo la parentesi in Marocco abbiamo terminato il campo di allenamento in Andalucia, dove una quindicina di gradi ci hanno tenuto compagnia.

Martedì 
AM: lungo lento CO
PM: Doppio allenamento a Bolonia, dal Paradiso (carta Est, foto sopra) all'Inferno (carta Ovest) sul calare del tramonto. Tutto molto suggestivo.
Mercoledì
AM 1: simulazione ultima frazione di staffetta. 29' medio CO
AM 2: ripetute lunghe sprint a Vejer de la Frontera: 12'+7'+7' (recupero un punto lento)