Double training on stony terrain (Monteferrato)

Gli allenamenti tecnici che ho fatto oggi a Prato, sulla mappa che lo scorso anno ha ospitato una prova di coppa Italia, sono stati due e con diverse finalità:

- Lungo aerobico con lettura di tutti i particolari (line-O), con parecchio dislivello;

- Percorso middle su 3 giri corsi a ritmo medio senza pause nel punto di snodo (41'22).

Nelle immagini: estratti dei percorsi